Las mujeres de 40 o más años

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Políticas Exención de Responsabilidad Acerca de mí Blog Conviértete en Health Coach Trabaja conmigo Cocina con Diana Hábitos Imparables En 30 Días Coaching nutricional personalizado Recetas Recursos Gratis Contacto Seleccionar página 20 cosas que las mujeres de 40+, ya no debemos hacer por Diana Alva | Nov 16, 2017 | Adelgazar Cambiando Tus Hábitos, Anti-envejecimiento, Blog, Diosas En El Espejo | 21 Comentarios Facebook Twitter 25 Pinterest 16 Gmail 47 Print Friendly 27 Las mujeres de 40 y más técnicamente estamos viviendo la segunda mitad de nuestra vida. La esperanza de vida para las mujeres, según el país en el que hayas nacido, es de 78 a 82 años. Lo cual quiere decir que, las mujeres adultas de hoy viviremos muchos años más que nuestras antepasadas. ¡Gracias al cielo por el regalo! Eso se debe en gran parte a los avances científicos y al desarrollo de la medicina. Pero la calidad de vida que tengas en tus años dorados depende exclusivamente de tu estilo de vida de hoy. Con estilo de vida me refiero a la forma en la que cuidas tu cuerpo: si haces ejercicio, si te alimentas bien, si descansas suficiente y si eres realmente feliz y estás satisfecha. Para vivir a tope en nuestra segunda primavera, las mujeres de 40 y más debemos deshacernos de las cosas que nos debilitan y nos hacen envejecer de manera acelerada. La capacidad de mantenernos guapas, fuertes y sanas está directamente relacionada con los hábitos. También depende de la capacidad de moldear nuestros pensamientos para ser más optimistas y fuertes ante las adversidades, a medida que nos vamos haciendo mayores. Si mantienes hábitos y pensamientos negativos, será imposible que te veas y te sientas fabulosa ¿verdad? Quise escribir este artículo, para ayudarte a identificar esas cosas que deberías eliminar de tu vida ahora, para mantenerte jovial y sana. Originalmente pensaba escribir 10 puntos, pero a medida que escribía este artículo se me iban ocurriendo más y más cosas a las que debemos decirles ¡Basta! Finalmente me salieron 20 puntos, a los que considero que todas las mujeres de 40 y más debemos poner atención. ¡Así que no te vayas sin leer este artículo, por lo menos lee los títulos! Por favor, si consideras que hay algo que agregar a esta lista, déjame la información en los COMENTARIOS que están abajo.     20 cosas que las mujeres de 40 y más deberíamos eliminar ahora   #1. Mantener una relación tóxica o abusiva Está comprobado que las malas emociones como injusticia, impotencia, miedo y frustración, enferman y envejecen tus células. Cuando estamos en una relación tóxica de cualquier tipo (pareja, trabajo, etc.) no podemos expresar nuestro auténtico yo y brillar porque nuestra energía está atorada. Trabaja en solucionar este tema. Cuando lo hagas verás el peso que te quitas de encima y los años que vas a rejuvenecer.   #2. Fumar Muchas mujeres comienzan a tomar el cigarrillo como un inocente remedio para calmar la ansiedad. Pero pronto, este terrible hábito puede convertirse en un diablo que te roba tus años. Fumar puede hacer que tu vida se acorte y sería una pena que murieras joven o que pasaras enferma tus últimos años. Si fumas, toma la decisión de dejarlo. Créeme que el hacerlo es absolutamente valioso. Si no fumas, apúntate un gran acierto. Esto también aplica para el alcohol, las drogas y cualquier otro vicio.   #3. Hacer amistad con la televisión Esta es la peor relación que puedes tener. Pasar mucho tiempo sentada en el sofá viendo la televisión provoca que tu metabolismo se haga lento, que tus músculos se atrofien y que pases mucho tiempo encerrada sin contacto con la naturaleza. Esto literalmente te marchita. Corta esa relación ahora y hazte amiga de tus tenis. Sal a caminar, mantente en movimiento. A medida que nos volvemos mayores debemos buscar intencionalmente movernos cada vez más. Acuérdate de que lo que no usa, se atrofia.   #4. Hacerse de la vista gorda con el azúcar Las mujeres de 40 y mayores debemos olvidarnos del azúcar. Quisiera decirte lo contrario, pero es un hecho que el malvado de la película es el azúcar. Este personaje que está metido en todo, parece “ajonjolí de todos los moles”, porque literalmente se encuentra en prácticamente cualquier producto procesado y empacado. Es el responsable de que estés envejeciendo aceleradamente. El azúcar daña el colágeno que hace que tu piel luzca firme. Además, es uno de los actores más importantes en enfermedades como diabetes y cáncer. Un momento de gozo cuando te comes una golosina no se comparan con la felicidad que trae una larga vida en salud. #5. Desvelarse como en la adolescencia Ya no estamos en la prepa para desvelarnos e irnos a trabajar en “vivo”. Las mujeres de 40 y más necesitamos de una sagrada noche de sueño para repararnos y rejuvenecer. Las mujeres que se desvelan mucho están más predispuestas a comer en exceso, están más irritables, y les cuesta más trabajo enfocarse. Dormir bien después de los 40, no es negociable. Es un MUST.   #6. Asolearse sin protección Cuando era una adulta joven (en realidad me comportaba como adolescente), me iba seguido a la playa para conseguir un bronceado intenso. Cuando regresaba, adoraba que me hicieran algún cumplido por mi color de piel. No imaginaba en esos tiempos que untarme aceite de coco playero y acostarme como lagartija al sol por horas, podía provocar un daño terrible en las células de mi piel. Hoy sé que el sol es el factor más importante de envejecimiento de la piel y el responsable de que nos salgan manchas. No cometas las mismas barbaridades que yo. Protege tu piel con un protector solar +30 y ponte sombrero. Haz esto solo en caso de que quieras lucir guapa.   #7. Tener sexo aburrido El sexo es la energía creativa que te conecta con tu divinidad. Dicen que el sexo es mejor en las mujeres de 40 y más, y así lo creo. ¿Tú qué piensas? En esta etapa podemos disfrutar libremente de nuestra sexualidad (con o sin pareja) sin el miedo de embarazarnos ni del qué dirán. La mediana edad tiene muchas ventajas, y esta es una de ellas. ¡A disfrutar del sexo con responsabilidad Diosas!   #8. Hacer un trabajo que no te guste Las mujeres de 40 y más ya no estamos para aguantar trabajos que no nos apasionen. Si no perseguimos nuestra pasión ahora ¿cuándo? Tristemente las estadísticas dicen que solo el 7% de la gente está en un trabajo que le apasiona ¿De qué lado estás tú? Vida solo hay una como para desperdiciarla haciendo cosas que no nos gustan ¿verdad? #9. Ordenar comida frita Ay qué sabrosas son las papas fritas, o ¿qué tal unos tacos dorados o unas quesadillas nadando en aceite? Lo cierto es que la grasa le da un sabor exquisito a la comida, pero has de saber que los aceites que se usan para freír estas delicias están usados y requemados una y otra vez. Literalmente se convierten en petróleo. No solo por su color, sino por los daños que el aceite requemado provoca en tus células. Ni modo, deja los fritos para “de vez en cuando” y prueba otros métodos de cocina más saludables como a la plancha o al horno. La comida sana también está para chuparse los dedos.   #10. Amar la flojera Diosas, a nuestra edad debemos ser fuertes en la lucha contra la flojera, la apatía y el desgano. Las mujeres de 40 y más debemos saber que es importantísimo mantenernos activas y hacer las cosas que no hicimos cuando nuestros hijos estaban pequeños o cuando “dobletéabamos” entre ser mamás y ser choferes. No podemos dejar que la flojera nos venza. La energía vital se construye con buenos hábitos y manteniendo la inercia del movimiento. Ora Diosas a moverse, aunque nos dé flojera. ¡Luego, luego se quita! ¡Ya vamos a la mitad, aguanta tantito, ahí viene lo bueno!   #11. Hacerse la víctima Es otra de las conductas que debemos eliminar. Recuerda que tienes la vida que construiste con tus acciones y tus decisiones. Si no te gusta algo cámbialo. No que fueras una roca para no cambiar. Nunca cedas tu poder a otras personas o a las circunstancias. Recupera tu poder de hacer lo que te dé la gana.   #12. Tener miedo a envejecer Sé muy bien que esto no es fácil. Pero ¿qué sentido tiene andarse amargando la vida porque ya no tenemos el “puercazo” de antes? Si de todos modos nos van a salir arrugas y se nos van a colgar las carnes ¿por qué no nos aflojamos de una vez y fluimos con la vida? Dicen que cuando seamos mayores lo que contará es la intensidad con la que viviste tu vida ¿verdad que sí? #13. Poner de pretexto tu edad Eso de “a mi edad ya no se puede”, “ya para qué, “qué van a decir si lo hago”, “no se me da”, etc., etc., ya no se vale. Necesitamos actualizar nuestras ideas acerca del mundo, no nada más te enfoques en actualizar tu guardarropa y el peinado. Es más importante lo que una trae en la cabeza que lo que traemos cubriendo el cuerpo. ¡Tu mejor edad es ahora!   #14. Criticarnos Vaya que si nos gusta ser masoquistas cuando nos vemos al espejo. Ahí andamos criticándonos que porque “el pelo se me ve fatal, que si estoy cada día más gorda, que los pellejos que me cuelgan se ven horribles, que las bubis las traigo hasta la cintura” … Diosa ¿cómo quieres gustarle a alguien más si no te gustas a ti misma? Tu cuerpo refleja tu historia, hónralo en lugar de herirlo. Eres hermosa, así como estás.   #15. Regalarte toda Dar todo a los demás hace que no quede nada para ti. Nos educaron a servir, a ser generosas, a complacer, a atender, a cuidar. No tiene nada de malo eso si te hace sentir bien. Pero no te des toda. Primero date a ti misma el cuidado y la atención que mereces. Haz espacio para satisfacer tus necesidades en primera instancia. Si lo haces vas a tener de sobra para repartir. Cuidarte a ti misma es el acto de amor más grande que te puedes hacer.   #16. Ponernos a dieta Ls mujeres de 40 y mayores deberíamos olvidarnos de las dietas de hambre. Hacer dieta es como entrar al curso que te ayudará a morirte de hambre y a volverte gorda más rápido. No es nuevo el hecho de que las dietas engordan. Hacen lento tu metabolismo y te predisponen a muchas enfermedades. En lugar de tener la mentalidad de dieta momentánea, mejor cámbiala por una mentalidad de alimentación saludable para el resto de tu vida. Verás que poco a poco regresas a tu balance. Hazme caso hermosa.   #17. Pedir coca light Esto va junto con pegado con el de arriba. Si estás eligiendo canderel o pidiendo coca light después de que te comiste una vaca, “quesque” pa´ no engordar, se me hace que hay algo que no checa. Es más, ya se comprobó científicamente que los endulzantes sintéticos pueden hacer que engordes, contrariamente a lo que quieres. No desperdicies tu dinero de esta manera, come sanamente para ser una mujer de 40 y más allá que se sienta fabulosa. #18. Depender de alguien Según una encuesta hecha en mujeres maduras, indicó que uno de los temores más grandes de nosotras, es pensar que cuando nos volvamos viejitas no tengamos a nadie que nos cuide. La imagen de una viejita en un asilo sin nadie que la acompañe no se ve padre. Si deseas tener una vejez diferente es importante que comiences hoy a hacer cambios para volverte una mujer fuerte físicamente, independiente económicamente y a fortalecer el lazo de unión con la gente a tu alrededor. Por supuesto hacer ejercicio, comer saludablemente y desarrollarte por encima de los que piensas que es tu límite, te ayudará a tener una vida con final feliz y no vivir una historia de terror. Si eres una mujer de 40 o más, empieza temprano a pensar en tus años dorados.   #19. Sentirnos culpables “Que si debí haber hecho tal cosa, que si lo no hubiera conocido, que si hubiera hecho ejercicio, que si tan sólo hubiera sido fuerte”, bla, ba bla. Si hoy estás sufriendo por las decisiones que tomaste y que no te dieron resultado, reconfórtate sabiendo que hiciste lo mejor que podías con los recursos que contabas en aquel momento. Quítate la culpa arreglando las cosas desde una nueva perspectiva. Todas merecemos una segunda oportunidad en cualquier contexto de nuestra vida. Nunca es tarde para comenzar a andar el camino que quieres.   #20. Estar aisladas Dejé lo mejor para el final. ¿Quiénes seríamos si no tuviéramos amigas, hermanas, madres, tías que compartieran con nosotros la vida? A cualquier edad, pero más si eres una mujer de 40 y más, conservar la relación con las mujeres de tu vida es esencial. Estas mujeres te ayudan a levantarte cuando te sientes rota, te echan porras, confían en ti más que tú misma. Con ellas te ríes, traes tus memorias, sueñas, chismeas, criticas a otras. Si quieres volverte una viejita feliz en tus años de más edad, vas a necesitar esta conexión femenina que no vas a encontrar en ningún hombre. ¡A cultivar tu relación con otras Diosas!   Si estás leyendo esto es porque llegaste al final. ¡Bravo Diosa! Seguramente habrás palomeado las cosas que ya no haces en esta etapa y habrá otras en las que reconoces que necesitas trabajar. El camino de la Diosa consiste en trabajar con constancia y paciencia para pulir nuestro auténtico ser. Ahora cuéntame, qué cosas te “shokearon”, en qué no habías pensado o qué aprendiste. Si tienes alguna sugerencia de algo que no esté en esta lista, por favor compártelo en los comentarios. Por favor, envíale este artículo a tus amigas (mujeres de 40 y más), en especial en aquellas en las que pensaste en el punto #20. Gracias por ayudarme a expandir mi mensaje esperanzador de las Diosas en el Espejo. Con amor para las mujeres de 40 y más allá, Diana Alva Fundadora de las Diosas en el Espejo ¿Quieres aprender a cambiar tus hábitos de alimentación y crear un estilo de vida que te apoye en las siguientes décadas? Te invito a que te registres abajo… 🙂 21 Comentarios J... el 20/01/2019 a las 15:17 WOW todos los puntos son muy buenos y acertados… gracias por compartir… yo tengo 39… saludos Responder Diana Alva el 24/01/2019 a las 18:29 Hola querida Jeannette. Me alegra saber que este post hizo eco en ti. Estás en el mejor momento para entrar en los 40 con la mejor actitud. por cierto ¿ya descargaste la guía DELGADA Y EN FORMA DESPUÉS DE LOS 40? Si aún no, puedes hacerlo aquí: https://www.vivesanamente.com/delgada-y-en-forma-despues-de-los-40/ Un abrazo y seguimos en contacto. Diana. Responder SHIR el 22/08/2018 a las 11:49 AME TUS APUNTES. GRACIAS. ME ANIMA MUCHISIMO. YA CUMPLI MIS 40 PERO LA VERDAD, ME SIENTO MUY BIEN FRENTE A OTRAS MUJERES MUCHO MAS JOVENES QUE YO Y ESO ME HACE SENTIR SUPER. SIN EMBARGO ME ACONGOJA UN POCO LOS SURCOS Y LA FLACIDES QUE VAN APARECIENDO EN MI CARA. BUUU Responder Diana Alva el 18/09/2018 a las 21:08 Hola Shirley. A todas nos va a suceder eso. Nadie puede evitar el envejecimiento, pero sí podemos hacer mucho para retrasarlo. te recomiendo leer los artículos: https://www.vivesanamente.com/caldo-de-huesos/ https://www.vivesanamente.com/proceso-del-envejecimiento/ https://www.vivesanamente.com/de-que-edad-te-sientes/ https://www.vivesanamente.com/aceptate-incondicionalmente/ https://www.vivesanamente.com/10-cosas-te-ayudaran-vivir-mas-anos/ Responder Vero HS el 04/08/2018 a las 19:38 Me encanta este artículo, descripción perfecta de mi etapa actual. Gracias. Responder Diana Alva Alonso el 29/10/2018 a las 12:41 Gracias por tu comentario, Saludos Responder Rut el 25/07/2018 a las 13:03 Me ha gustado mucho el artículo, muy interesante y has dado en el clavo con todo!! A partir de ahora pondré muchas cosas en práctica. Me ha venido muy bien leerlo, necesitaba algo así Muchas gracias!! Responder Diana Alva el 01/08/2018 a las 21:23 ¡Qué alegría leer tu mensaje! Mi intención es inspirar a las mujeres a hacer un cambio radical en su vida. Gracias por dejarme aportar un poco en tu vida 😉 Responder Fernanda el 18/06/2018 a las 20:19 Genial ! Me encanto rl articulo. Es lo que necesitaba para empezar a cambiar mi vida. Tengo casi 38 y me encuentro en un momento fuera de foco. Genial lo que escribiste Responder Diana Alva el 27/06/2018 a las 19:16 Gracias por tu comentario Fernanda, me alegro saber que te ayudará a hacer esos cambios que necesitas 🙂 Responder TaniaMontse el 30/05/2018 a las 09:59 Justo lo que estaba esperando que alguien me dijera “sí puedes” gracias por este artículo… Responder Diana Alva el 01/06/2018 a las 18:46 ¡Qué alegría saber que te convenciste de que SÍ Puedes! Felicidades <3 Responder Mary el 29/05/2018 a las 13:20 Hola me gusto mucho lo que dices de ahora en adelante tomaré una hora para mí misma otra cosita q quería comentarte no me dejó abrir el vídeo #1. Gracias por tus consejos. Responder Diana Alva el 01/06/2018 a las 18:50 Hola Mary 😉 Excelente decisión. Estoy encantada de tenerte aquí. Te dejo los enlaces por si aún no los has visto 🙂 Video 1: https://www.vivesanamente.com/deeel-video1#video-1-vs Video 2: https://www.vivesanamente.com/deeel-video2#video-2-vs Abrazos y te veo pronto. Responder alicia ramos el 26/05/2018 a las 23:08 De verdad exelente todo lo que escribiste me llego en el momento que mas lo necesitaba espero seguir bien tus consejos gracias Responder Diana Alva el 27/05/2018 a las 03:33 Hola Alicia 😉 Gracias por tus comentarios, me da gusto ser parte de tu cambio y estoy feliz de haberte encontrado en un momento clave para ti. Saludos y mucho éxito en tu cambio 🙂 Responder Anibal el 22/05/2018 a las 18:22 Yo elimine el azucar de mi vida. Responder Diana Alva el 26/05/2018 a las 17:04 ¡Excelente! te felicito 🙂 Responder Griselle Jiménez el 20/05/2018 a las 03:33 Me encantó el artículo. Felicidades. Responder Diana Alva el 26/05/2018 a las 17:07 Garcias por leerme Griselle. Abrazos 😉 Responder Diana Alva el 01/08/2018 a las 21:27 Gracias por compartir. Responder Trackbacks/Pingbacks Isabel Rangel Barón: Cosas que cuidar a los 40 – Isabel Rangel Barón - […] eso hay que tener en cuenta que, a la edad de los 40 existen algunas cosas que no se deben… Enviar comentario Cancelar la respuestaTu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con * Calificación de la Receta Calificación de la Receta Comentario Nombre * Correo electrónico * Web ¿Ser Health Coach es para ti? Descarga el Programa de la Certificación Health Coaching Toma una Clase Gratis en Integrative Nutrition IIN Sígueme en: Facebook Twitter YouTube Instagram Pinterest Descarga mi Guía Gratuita “Delgada y En Forma Después de los 40”   .SÍ, REGÍSTRAME >> Políticas Exención de Responsabilidad © 2020 Todos los derechos reservados a Enfoque Visionario SA de CV y Diana Alva Alonso. 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El propósito de estas consultas es:Detectar problemas médicosEvaluar el riesgo de problemas médicos futurosFomentar un estilo de vida saludableActualizar las vacunasAyudarle a que se familiarice con su proveedor en caso de una enfermedad Información Incluso si usted se siente bien, todavía debe visitar a su proveedor para que le realice chequeos regulares. Estas consultas pueden ayudarle a evitar problemas en el futuro. Por ejemplo, la única manera de averiguar si usted tiene presión arterial alta es hacerse chequeos regulares. De igual manera, los niveles altos de colesterol y de azúcar en la sangre pueden no provocar ningún síntoma en las etapas iniciales. Un simple examen de sangre puede detectar estas afecciones. Hay momentos específicos en los que se debe visitar a su proveedor. A continuación, se presentan las pautas para los exámenes de mujeres de 40 a 64 años de edad. EXAMEN DE LA PRESIÓN ARTERIAL Hágase tomar la presión arterial al menos una vez cada 2 años. Si el número superior (presión sistólica) es de 120 a 139 o el número inferior (presión diastólica) es de 80 a 89 mm Hg, entonces debería revisársela cada año.Si el número superior es 130 o mayor o el número inferior es 80 o mayor, programe una cita con el proveedor para saber cómo puede reducir su presión arterial.Si padece diabetes, enfermedad cardíaca, problemas renales o algunas otras afecciones, es posible que necesite chequear su presión arterial más frecuentemente, pero aún así por lo menos una vez al año.Esté atenta a las tomas de presión arterial en su área de residencia. Pregúntele a su proveedor si puede pasar a revisársela. EXAMEN DE CÁNCER DE MAMALas mujeres pueden autoexaminarse las mamas todos los meses. Sin embargo, los expertos no coinciden acerca de los beneficios de los autoexámenes de mamas para detectar el cáncer de mama o salvar vidas. Hable con su proveedor sobre lo que es mejor para usted.Su proveedor puede realizar un examen clínico de las mamas como parte del examen preventivo.Las mujeres de 40 a 49 años pueden hacerse una mamografía cada 1 a 2 años. Sin embargo, nos todos los expertos coinciden acerca de los beneficios de hacerse una mamografía cuando las mujeres están en sus 40s. Hable con su proveedor sobre lo que es mejor para usted.Las mujeres de 50 a 75 años deben hacerse una mamografía cada 1 a 2 años, dependiendo de sus factores de riesgo para ver si hay cáncer de mama.Las mujeres con una madre o hermana que ha tenido cáncer de mama a una edad temprana deberían considerar las mamografías anuales. Deberían empezar a una edad más temprana de la que tenía el miembro de su familia más joven cuando recibió el diagnóstico.Si tiene otras factores de riesgo para cáncer de mama, su proveedor puede recomendar una mamografía, un ultrasonido de las mamas o IRM. EXAMEN DE CÁNCER DE CUELLO UTERINO El examen de detección de cáncer de cuello uterino se debería empezar a la edad de 21 años. Después del primer examen: Las mujeres de 30 a 65 años deberían ser examinadas ya sea con una prueba de Papanicolau cada 3 años o la prueba de VPH cada 5 años.Si usted o su pareja sexual tiene otras parejas nuevas, debería hacerse una prueba de Papanicolau cada 3 años.Las mujeres de 65 a 70 años pueden dejar de hacerse pruebas de Papanicolau siempre y cuando tengan 3 pruebas normales dentro de las últimos 10 años.Las mujeres que han sido tratadas por precáncer (displasia cervical) deberían continuar haciéndose pruebas de Papanicolau por 20 años después del tratamiento o hasta la edad de 65 años, lo que sea más largo.Si le extirparon el útero o el cuello uterino (histerectomía total), y no ha sido diagnosticada con cáncer de cuello uterino, no necesita hacerse citologías vaginales.   EXAMEN DE COLESTEROLLa edad recomendada para empezar a hacerse exámenes de colesterol es a los 45 años para las mujeres sin riesgos conocidos de enfermedad coronaria.Una vez iniciadas las pruebas de colesterol, debe hacerse el examen cada 5 años.Repita el examen antes de los necesario si ocurren cambios en el estilo de vida (incluyendo aumento de peso y la dieta).Si tiene niveles altos de colesterol, diabetes, enfermedad cardíaca, problemas renales o algunas otras afecciones, es posible que necesite realizarse esta prueba más frecuentemente. EXAMEN DE CÁNCER COLORRECTAL Si tiene menos de 50 años de edad, hable con su proveedor acerca de realizarse las pruebas de detección. Usted debe realizarse las pruebas de detección si tiene antecedentes familiares fuertes de cáncer de colon o pólipos. Estas pruebas también pueden considerarse si presenta factores de riesgo tales como un historial de enfermedad intestinal inflamatoria o pólipos. Si usted tiene de 50 a 75 años de edad, debe ser examinada en busca de cáncer colorrectal. Hay múltiples pruebas de detección disponibles:Una prueba de sangre oculta en las heces todos los añosUna prueba inmunoquímica fecal (PIF) cada añoUna prueba de ADN en las heces cada 3 añosUna sigmoidoscopia flexible cada 5 añosEnema de bario con doble contraste cada 5 añosColonografía por TC (colonoscopia virtual) cada 5 añosColonoscopia cada 10 años Puede necesitar una colonoscopia con más frecuencia si tiene factores de riesgo para cáncer colorrectal, tales como:Colitis ulcerativaAntecedentes personales o familiares de cáncer colorrectalAntecedentes de protuberancias en el colon, denominadas pólipos adenomatosos EXAMEN DENTALVisite al dentista una o dos veces todos los años para un examen y limpieza dentales. Su dentista determinará si usted necesita visitas más frecuentes. EXAMEN PARA DIABETESSi tiene más de 44 años, la deben examinar cada 3 años.Tener un IMC mayor de 25 significa que usted tiene sobrepeso. Si tiene sobrepeso, pregunte a su proveedor si la deben examinar desde una edad más temprana. Las personas de ascendencia asiática americana deben hacerse examinar si su IMC es mayor de 23.Si su presión arterial está por encima de 130/80 mm Hg o tiene otros factores de riesgo para diabetes, su proveedor puede analizar los niveles de azúcar en la sangre en busca de diabetes. EXAMEN OFTALMOLÓGICOHágase examinar los ojos cada 2 a 4 años entre los 40 y los 54 años de edad, y cada 1 a 3 años entre los 55 y los 64 años de edad. Su proveedor puede recomendarle exámenes más frecuentes si tiene problemas de visión o riesgo de glaucoma.Realice un examen oftalmológico por lo menos una vez al año si tiene diabetes. VACUNASUsted debe recibir una vacuna antigripal todos los años.Pregúntele a su proveedor si debe aplicarse una vacuna para reducir el riesgo de infección neumocócica (causa un tipo de neumonía).Usted debe aplicarse una vez la vacuna contra el tétanos, la difteria y la tos ferina acelular (Tdap) como parte de las vacunas antitetánicas y antidiftéricas, si no la recibió previamente en su adolescencia. Asimismo, debe hacerse aplicar una vacuna antitetánica y antidiftérica de refuerzo cada 10 años.Usted puede recibir una vacuna contra la culebrilla, o herpes zóster, a los 50 años o después.Su proveedor puede recomendar otras vacunas si usted tiene un alto riesgo de presentar ciertas afecciones. EXAMEN DE DETECCIÓN DE ENFERMEDADES INFECCIOSASEl Grupo de Trabajo sobre Servicios Preventivos de los Estados Unidos (US Preventive Services Task Force) recomienda hacerse pruebas de detección de hepatitis C. Dependiendo de su estilo de vida e historial médico, es posible que necesite hacerse pruebas de detección de infecciones como sífilis, clamidia y VIH, así como otras infecciones. EXAMEN DE CÁNCER DE PULMÓN Usted debe hacerse un examen anual para cáncer de pulmón con tomografía computarizada en dosis bajas (LDCT, por sus siglas en inglés) si se presentan todos los siguientes factores:Es mayor de 55 años YTiene antecedentes de haber fumado 30 cajetillas de cigarrillos al año YActualmente fuma o ha dejado de fumar en los últimos 15 años EXAMEN PARA DETECTAR OSTEOPOROSISTodas las mujeres mayores de 50 años con fracturas deben hacerse una prueba de densidad ósea (DEXA).Si usted tiene menos de 65 años y tiene factores de riesgo que la predisponen a tener osteoporosis, debe hacerse exámenes. EXAMEN FÍSICOSu presión arterial se debe revisar al menos cada año.Su proveedor puede recomendarle revisar su colesterol cada 5 años si tiene factores de riesgo de enfermedad cardíaca coronaria.La altura, el peso y el índice de masa corporal (IMC) se deben revisar en cada examen. Durante su examen, su proveedor le puede hacer preguntas sobre:La depresiónLa alimentación y el ejercicioEl consumo de alcohol y tabacoCuestiones de seguridad, como el uso del cinturón de seguridad y los detectores de humo EXAMEN DE LA PIELSu proveedor puede revisarle la piel en busca de signos de cáncer, especialmente si está en alto riesgo. Las personas en alto riesgo incluyen a aquellas que ya han tenido cáncer de piel. tienen parientes cercanos con cáncer de piel o tienen un sistema inmunitario debilitado.Nombres alternativos Consulta para el mantenimiento de la salud - mujeres - de 40 a 64 años; Examen físico - mujeres - de 40 a 64 años; Examen anual - mujeres - de 40 a 64 años; Chequeo - mujeres - de 40 a 64 años; Salud de las de mujeres - de 40 a 64 años; Cuidados preventivos - mujeres - de 40 a 64 añosImágenes Prueba de sangre oculta en heces Referencias Advisory Committee on Immunization Practices. Recommended immunization schedule for adults aged 19 years or older, United States, 2020. www.cdc.gov/vaccines/schedules/index.html. Updated February 3, 2020. Accessed April 18, 2020. American Academy of Ophthalmology website. Clinical statement: frequency of ocular examinations - 2015. www.aao.org/clinical-statement/frequency-of-ocular-examinations. Updated March 2015. Accessed April 18, 2020. 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Also reviewed by David Zieve, MD, MHA, Medical Director, Brenda Conaway, Editorial Director, and the A.D.A.M. Editorial team. Traducción y localización realizada por: DrTango, Inc. Chequeo médico de la mujer Siga leyendo Salud de las personas mayores Siga leyendo Revista NIH MedlinePlus Salud Siga leyendo A.D.A.M., Inc. está acreditada por la URAC, también conocido como American Accreditation HealthCare Commission (www.urac.org). La acreditación de la URAC es un comité auditor independiente para verificar que A.D.A.M. cumple los rigurosos estándares de calidad e integridad. A.D.A.M. es una de las primeras empresas en alcanzar esta tan importante distinción en servicios de salud en la red. Conozca más sobre la politica editorial, el proceso editorial y la poliza de privacidad de A.D.A.M. 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